Opublikowane w

3 na 4 uczestników treningu mentalnego przyznaje, że wpływa on na poprawę jakości życia

Trening mentalny to nowoczesny sposób na rozwój osobisty – tak podkreślali uczestnicy  badania zrealizowanego na zlecenie Akademii Trenerów Mentalnych na potrzeby raportu „Trening mentalny oczami Polaków”. Blisko 75 proc. przyznało, że to rozwiązanie pomaga w budowaniu pewności siebie, co przekłada się na poprawę jakości życia, a 68 proc. zgodziło się ze stwierdzeniem, że trening mentalny jest atrakcyjną formą pracy nad sobą.

Rosnąca popularności treningu mentalnego w naszym kraju wskazuje, że Polacy uważają tę formę wsparcia za atrakcyjną alternatywę dla coachingu czy psychoterapii. Potwierdzają to wyniki badania przeprowadzonego na potrzeby raportu „Trening mentalny oczami Polaków” wśród osób, które uczestniczyły w sesjach z trenerem mentalnym.

Obraz treningu mentalnego

Nowoczesny, wspierający i nastawiony na przyszłość – zdaniem uczestników badania, takie określenia, najlepiej opisują trening mentalny. Wielu przyznawało, że ta forma pracy nad sobą ma duży potencjał jako konkurencyjna metoda rozwoju osobistego. Nieco mniej ankietowanych wskazało, że trening mentalny jest rozpoznawalny na rynku oraz dostępny pod względem kosztów.

– Trening mentalny to profesjonalne wsparcie, oferowane przez ekspertów z wieloletnim doświadczeniem, którzy w pełni angażują się w pomoc swoim klientom. I co nie mniej ważne – praktyków własnej zmiany. Oznacza to, że taka forma pracy nad sobą nie odbiega jakością od alternatywnych rozwiązań, jak psychoterapia czy coaching – podkreśla Daniel Janik, dyrektor Akademii Trenerów Mentalnych. – Od moich klientów często słyszę, że poszukują holistycznego podejścia, które pozwalałoby na realną, indywidualną pracę z ich potrzebami i emocjami. Podkreślają, że proces ten nie tylko pomógł im w osiągnięciu konkretnych rezultatów, ale również umożliwił im na głębsze poznanie siebie i stał się kluczem do dalszego rozwoju – dodaje ekspert.

Pewność siebie i poprawa jakości życia

Uczestnicy badania byli zgodni co do tego, że trening mentalny przynosi konkretne korzyści. Najwięcej – 73 proc. – zgodziło się ze stwierdzeniem że trening mentalny pomaga w budowaniu pewności siebie, co ma bezpośredni wpływ na poprawę jakości życia. Nieco mniej – 68 proc. – podpisało się pod zdaniem, że trening mentalny jest atrakcyjnym sposobem na rozwój osobisty. Ponad połowa uczestników badania zgodziła się natomiast, że poprawia relacje z innymi ludźmi, a także przyczynia się do obniżenia poziomu stresu (odpowiednio 55 proc. i 54 proc. wskazań).

– Wyniki badania pokazują, że trening mentalny w opinii jego uczestników to nie tylko efektywna metoda poprawy jakości życia, ale również interesujący sposób na rozwój osobisty i zawodowy. To zdecydowanie jedna z najlepszych rekomendacji jaką trenerzy mentalni mogli sobie wymarzyć. W końcu wiele osób uważa, że praca nad sobą to jedno z trudniejszych wyzwań. Trening mentalny przełamuje ten stereotyp – wykorzystywane są w nim angażujące i niemalże interaktywne techniki jak chociażby wizualizacja, czyli tzw. trening wyobrażeniowy. Dzięki temu, podobnie jak w treningu fizycznym, uczestnicy zyskują nie tylko lepszą kondycję psychiczną, ale także zastrzyk pozytywnej energii i endorfin, zyskując realną motywację do wprowadzania interesujących ich zmian – mówi Daniel Janik, dyrektor Akademii Trenerów Mentalnych.

 —

Daniel Janik, trener mentalny (współpraca m.in. z reprezentacją Polski w piłce ręcznej kobiet i klubem PGE Vive Kielce), mówca i szkoleniowiec (współpraca m.in. z KGHM, ING, Vantage, Nowa Era i in.). Były zawodowy sportowiec, który przenosi to, co najlepsze w sporcie (gdzie takie pojęcia jak pasja, motywacja wewnętrzna, determinacja i praca zespołowa są podstawą) do biznesu. Autor kilku książek nt. treningu mentalnego, w tym najnowszej, dostępnej w księgarniach w całej Polsce – “Mistrzowskie strategie”. Dyrektor Akademii Trenerów Mentalnych i manager #MentalPower, pioniera i lidera na rynku treningu mentalnego w Polsce.

Opublikowane w

6 września, Dzień Walki z Prokrastynacją. Dlaczego odkładamy obowiązki na później?

Z początkiem września, kiedy uczniowie wracają do szkół, a dorośli do pracy po letnich urlopach, wielu z nas doświadcza trudności z powrotem do codziennych obowiązków. Prokrastynacja, czyli odkładanie zadań na później, staje się wówczas szczególnie zauważalnym problemem.


Ada Jakimowicz, psycholog i psychoterapeutka, wyjaśnia, że prokrastynacja to zjawisko znacznie bardziej złożone niż zwykłe lenistwo. – Często wynika ona z lęku przed porażką, perfekcjonizmu, niskiej samooceny czy trudności w zarządzaniu czasem – mówi ekspertka. – Każdy z nas ma swoje indywidualne powody, dla których odkłada ważne zadania na później. – psycholog podkreśla, że prokrastynacja może mieć poważne konsekwencje zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. – Odkładanie zadań może prowadzić do obniżenia poczucia własnej wartości, pogorszenia organizacji dnia codziennego, a w efekcie do chronicznego stresu i obniżonej produktywności.


Z czego wynika prokrastynacja?

Ada Jakimowicz wskazuje na kilka kluczowych czynników, które przyczyniają się do spychania zadań i obowiązków na dalszy plan. Każda z tych przyczyn może występować samodzielnie lub w połączeniu z innymi, tworząc skomplikowaną sieć prowadzącą do prokrastynacji. 

  • Lęk przed porażką – jednym z najczęstszych powodów prokrastynacji jest strach przed niepowodzeniem. Osoby, które boją się, że nie podołają wyzwaniu, często odwlekają podjęcie działania, aby uniknąć konfrontacji z ewentualnym niepowodzeniem. Tego rodzaju lęk wiąże się z wyobrażeniami o negatywnych skutkach nieudanego zadania, co prowadzi do zachowań unikowych.  – Obawa przed niepowodzeniem sprawia, że zaczynamy unikać zadań, które mogą być dla nas wyzwaniem. Unikamy sprawdzenia swoich możliwości, co tylko pogłębia nasz strach – tłumaczy Jakimowicz.
  • Perfekcjonizm – perfekcjonizm to kolejne źródło prokrastynacji. Osoby dążące do perfekcji mogą wpaść w pułapkę myślenia, że zadanie musi być wykonane idealnie lub wcale. To prowadzi do unikania podjęcia działania, jeśli nie ma pewności, że efekt końcowy będzie zgodny z oczekiwaniami. Jak podkreśla Ada Jakimowicz, perfekcjonizm wiąże się z czarno-białym myśleniem, które sprawia, że każda niedoskonałość jest postrzegana jako porażka, a to z kolei potęguje lęk i skłonność do odkładania działań.
  • Niska samoocena – niskie poczucie własnej wartości może również prowadzić do prokrastynacji. Osoby, które nie wierzą w swoje możliwości, często obawiają się, że nie sprostają zadaniu, co prowadzi do unikania działania. – Jeśli ktoś ma niską samoocenę, może to wpływać na jego motywację i chęć podejmowania wyzwań, co często kończy się odkładaniem na później –  tłumaczy Jakimowicz.
  • Brak motywacji – motywacja jest kluczowym elementem w realizacji zadań. Kiedy jej brakuje, nawet najważniejsze zadania mogą wydawać się nieatrakcyjne lub przytłaczające, co prowadzi do ich odkładania. Często brak motywacji jest powiązany z brakiem jasno określonych celów lub nagród za ich osiągnięcie.
  • Problemy z zarządzaniem czasem – prokrastynacja może być również wynikiem trudności w zarządzaniu własnym czasem. Osoby, które mają problem z priorytetyzacją zadań, często skupiają się na mniej ważnych czynnościach, pozostawiając te kluczowe na później. – Kiedy nie umiemy zarządzać swoim czasem, nasze działania stają się chaotyczne, co sprzyja odkładaniu ważnych zadań na później – dodaje Jakimowicz.
  • Lęk przed sukcesem – paradoksalnie, lęk przed sukcesem również może prowadzić do prokrastynacji. Osoby obawiają się, że osiągnięcie sukcesu przyniesie ze sobą nowe, trudniejsze wyzwania lub zmieni ich życie w sposób, na który nie są gotowe. Ten strach może powodować, że będą one unikać podejmowania działań, które mogłyby prowadzić do sukcesu.

Jak walczyć z prokrastynacją?


Jak sobie z tym radzić? Ada Jakimowicz sugeruje kilka sprawdzonych metod, które mogą pomóc w przezwyciężeniu prokrastynacji. – Warto wyznaczać sobie mniejsze cele, korzystać z technik zarządzania czasem, takich jak metoda Pomodoro, oraz tworzyć listy zadań. Ważne jest, aby odhaczać wykonane zadania – to buduje naszą motywację i daje poczucie sukcesu – radzi. 


Technika Pomodoro to popularna metoda zarządzania czasem, która może być szczególnie pomocna dla osób walczących z prokrastynacją. Polega ona na pracy w interwałach – 25 minut skupienia, 5 minut odpoczynku. Po czterech takich sesjach (czyli 100 minutach pracy) można zrobić dłuższą, 15-30 minutową przerwę.  Podział pracy na krótkie, intensywne sesje sprawia, że zadania wydają się mniej przytłaczające, a regularne przerwy pomagają utrzymać wysoki poziom koncentracji.

Opublikowane w

Wspólnota w menopauzie. Cykliczne warsztaty dla kobiet

W warszawskim Praha Studio przy ulicy Floriańskiej 8/23 będą odbywały się cykliczne warsztaty dla kobiet w okresie menopauzy. Warsztaty te poprowadzi Anna Niewiarowska, założycielka popularnego profilu „Szczęśliwa z menopauzą”. Spotkania mają na celu wspieranie kobiet w tym wyjątkowym etapie życia poprzez edukację, wymianę doświadczeń oraz naturalne metody radzenia sobie z objawami menopauzy.

Anna Niewiarowska, rzeczniczka kobiet w menopauzie, od lat pracuje z kobietami, pomagając im zrozumieć i łagodzić objawy menopauzy. Opiera się głównie na ajurwedzie – starożytnej medycynie naturalnej, która holistycznie podchodzi do zdrowia człowieka, uwzględniając zarówno ciało, jak i emocje.

– Jeżeli kobieta ma uderzenia gorąca co trzy godziny przez cała dobę, to jej funkcjonowanie w życiu jest bardzo utrudnione. Idzie za tym zmęczenie, zniechęcenie. Idą też za tym różnego rodzaju emocje – od złości, frustracji po smutek i z takimi problemami i wyzwaniami przychodzą do mnie kobiety – tłumaczy Niewiarowska, dodając, że celem cyklicznych spotkań dla kobiet w menopauzie jest zatrzymanie tego negatywnego cyklu.

– Dążę do tego, żeby kobiety poczuły się szczęśliwe z menopauzą, żeby poczuły, że to jest rzeczywiście naturalny etap naszej kobiecości, a że objawy fizyczne to tylko informacje o tym, jak bardzo jesteśmy przeciążone i zmęczone. A tak naprawdę to nie menopauza wywołuje te objawy, tylko po prostu nasz styl życia. Menopauza tylko je pokazuje.

Wspólnota i wsparcie

Anna Niewiarowska podkreśla, że niezwykle ważnym aspektem tych spotkań jest tworzenie wspólnoty kobiet, które mogą dzielić się swoimi doświadczeniami i wspierać nawzajem. Uczestniczki warsztatów będą miały okazję do otwartych rozmów, wymiany myśli i wzajemnego wsparcia, co często okazuje się kluczowe w radzeniu sobie z emocjonalnymi wyzwaniami menopauzy.

Warsztaty mają na celu nie tylko edukację na temat menopauzy, ale również wspieranie kobiet w odzyskiwaniu równowagi hormonalnej i dobrego samopoczucia. Anna Niewiarowska skupia się na trzech głównych elementach:

1. Zmiana stylu życia – wprowadzenie zdrowej diety i regularnych ćwiczeń.

2. Oczyszczanie organizmu – poprzez odpowiednie zioła i suplementy.

3. Regeneracja – techniki relaksacyjne i medytacyjne, które pomagają w redukcji stresu i poprawie jakości snu.

Kobiety uczestniczące w warsztatach będą miały okazję dowiedzieć się, jak naturalnie radzić sobie z uciążliwymi objawami menopauzy, takimi jak uderzenia gorąca, zmęczenie, bezsenność czy wahania nastroju.

Warsztaty dla kobiet w menopauzie

Pierwsze spotkanie odbędzie się 25 września o godzinie 18:00 w Praha Studio. Będzie to okazja do zapoznania się z programem warsztatów oraz określenia indywidualnych potrzeb uczestniczek. W przyszłości Anna Niewiarowska planuje zapraszać różnych specjalistów, aby kompleksowo wspierać kobiety w tym okresie życia.

Warsztaty są idealną okazją dla kobiet, aby dowiedzieć się więcej o menopauzie, nauczyć się naturalnych metod radzenia sobie z jej objawami i poznać inne kobiety przechodzące przez podobne doświadczenia.

Serdecznie zapraszamy do udziału!

___________________________________________________________________________

Anna Niewiarowska, rzeczniczka kobiet w menopauzie, mentorka menopauzy i właścicielka Praha Studio w Warszawie, w którym odbywają się sesje filmowo-fotograficzne oraz warsztaty. Prowadzi mentoring dla kobiet dojrzałych, wspiera kobiety w przywracaniu równowagi hormonalnej, energii życiowej i seksualnej dzięki naturalnym metodom opartym na Ajurwedzie. Twórczyni programu Anti-aging w menopauzie, czyli odmładzanie poprzez oczyszczanie.  

Założycielka profilu na Instagramie Szczęśliwa z menopauzą oraz podcastu Szczęśliwa z menopauzą.  Autorka publikacji o menopauzie w czasopismach branżowych między innymi w Harmonii, Generacji Kobiet oraz Gazecie Finansowej artykuł „Menopauza jako rozkwit kobiet w menopauzie”. Przez 25 lat pracowała w korporacji jako liderka zespołów, liderka zmian oraz kierownik projektów optymalizacyjnych i wdrożeniowych. Przed pięćdziesiątką zamieniła etat na własną firmę.

Autorka ebooków wspierających kobiety w menopauzie:

„Masz wybór: terapie hormonalne i naturalne metody wsparcia”

„6 naturalnych sposobów na wsparcie Twojej seksualności w menopauzie”

„Jak oddechem opanować lęk w menopauzie”

„Naturalne sposoby na poprawienie satysfakcji życia dla kobiet 45+”

„Wakacyjny niezbędnik kobiety w menopauzie”

Opublikowane w

Sesja pomocy wyjścia z kryzysu.Rysowanie NeuroGrafiki – relacja z sesji

Gdy przeżywamy osobisty dramat i jesteśmy pogrążeni w głębokim kryzysie, przydaje się każde wsparcie. Jednym ze sposobów, na jego uzyskanie jest udział w sesji NeuroGrafiki. Sesja zaczyna się od rozmowy, analizy sytuacji, omówienia przyczyn i konsekwencji kryzysu. Potem zaczyna się rysowanie, które pomaga poukładać chaotyczne myśli i zyskać nowe spojrzenie na trudności oraz umożliwić dostrzeżenie światełka w tunelu.

Do sesji NeuroGrafiki potrzebna jest biała kartka, a także markery różnej grubości i kolorowe zakreślacze. Ten zestaw umożliwi nam przelanie na papier tego, co nam leży na sercu – wyjaśnia Inessa Kim, instruktorka NeuroGrafiki, która sama prowadzi takie sesje i również szkoli ekspertów w tym zakresie.
Z pomocą specjalisty naszkicujemy wyjątkowy obraz tego, do czego dążymy i co chcielibyśmy uzyskać. Będziemy twórcami dzieła, które docelowo przyniesie nam ulgę i pomoże w ujrzeniu naszych problemów z lotu ptaka, zdystansowaniu się do tego, co nas otacza i na co nie mamy wpływu. Porządkując myśli poprzez rysowanie, zyskamy nowe podejście, które pozwoli na podjęcie działań, by krok po kroku wyjść
z kryzysu, w którym się znajdujemy.


Dzieło neurograficzne powstaje z figur geometrycznych, symbolizujących cele, do których dążymy oraz zasoby, które mogą nam pomóc w ich osiągnięciu. Koncentrujemy uwagę na poszczególnych aspektach, tworzymy neuronowe połączenia i starannie zaokrąglamy punkty styku. Taki obraz jest w stanie wykonać każdy, kto potrzebuje pomocy w uspokojeniu rozedrganych myśli – uważa Inessa Kim, prowadząca takie sesje. Warto spróbować i samemu przekonać się, czy NeuroGrafika pomoże nabrać dystansu i zmienić sposób naszego myślenia.

Sesja NeuroGrafiki to wyjątkowe doświadczenie tworzenia mapy myśli – unikalnej dla każdego uczestnika kopii tego, co dzieje się w umyśle podczas przeżywania trudnych stanów emocjonalnych.
W sesji towarzyszy nam przewodniczka – instruktorka NeuroGrafiki, która pomaga nazwać to, co rysujemy, nie spieszyć się, skupić uwagę na poszczególnych zasobach, wyjaśnić, w jaki sposób połączyć je z celem, do którego dążymy. Rysujemy różne figury geometryczne tak, jak potrafimy. Najważniejsze są linie, które starannie zaokrąglamy, unikając pośpiechu i koncentrując się na wyjaśnianiu unikalnych symboli. Na końcu dodajemy kolory. Podczas rysowania, opowiadamy swoją historię. W łagodzeniu bólu pomaga nazywanie uczuć i koncentracja na rozwiązaniach. W ten sposób oswajamy rzeczywistość.

Udział w sesji NeuroGrafiki ogromnie mi pomógł w zyskaniu nowego spojrzenia na sytuację, w której znalazłam się w związku z rozpadem mojego długoletniego małżeństwa – mówi Kalina, uczestniczka sesji. Gdy zgłosiłam się na sesję NeuroGrafiki, byłam pogrążona w ogromnym kryzysie, kompletnie straciłam poczucie bezpieczeństwa, nie miałam ochoty żyć. Udział w sesji sprawił, że byłam w stanie skoncentrować moje myśli, na tym, czego aktualnie potrzebuję, nazwać to i zastanowić, w jaki sposób mogę wyjść ze stanu beznadziei. Niezwykłe było to, że dzięki rysowaniu tego, co czuję i wskazówkom instruktorki, uświadomiłam sobie, jak wiele zasobów mam w sobie i swoim otoczeniu – zasobów, które mogą mi pomóc w złagodzeniu cierpienia, które odczuwam. Skupiłam się na tym, na co mogę mieć wpływ. Zrozumiałam, że jestem w stanie zaakceptować to, czego zmienić nie mogę i ujrzałam nowe przestrzenie, które pojawiły się w miejscu tego, co straciłam. Poczułam ulgę i wdzięczność.

Opublikowane w

Numerologia jako klucz do zrozumienia relacji

Numerologia to starożytna nauka, według której liczby mają moc wpływania na nasze życie na poziomie zarówno namacalnym, jak i duchowym. W oparciu o daty urodzenia, numerologia pozwala odkryć kod, który ukazuje, jak dana osoba będzie funkcjonować w relacji z inną. Chociaż wiele osób może nie zdawać sobie z tego sprawy, każdy z nas jest wpisany w określone kanony numerologiczne, które wpływają na nasze związki i interakcje z innymi.


W dobie portali randkowych i niepewnych chwilowych relacji, wielu z nas zastanawia się, czy nowo poznana osoba na pewno jest dla nas odpowiednia. – Numerologia partnerska nie jest jednoznaczna – nie istnieje idealne dopasowanie 10 na 10. Każda osoba jest jakby „krzywym zwierciadłem”, a relacje międzyludzkie są odzwierciedleniem naszych potrzeb psychoemocjonalnych oraz karmicznych. – tłumaczy Michał Ławniczak, numerolog i tarocista. – To, że z kimś się „gryziemy” numerologicznie, nie oznacza, że związek jest skazany na porażkę. Wręcz przeciwnie – numerologia pomaga zrozumieć, nad czym w danej relacji trzeba pracować, aby ją rozwijać. – Ławniczak zwraca uwagę, że numerologia jest narzędziem do pracy nad sobą i swoim związkiem, pozwalającym lepiej zrozumieć zarówno mocne, jak i słabe strony partnera.


Podstawy dopasowania numerologicznego
W numerologii każda osoba ma zestaw kluczowych liczb, które można obliczyć na podstawie daty urodzenia oraz pełnego imienia. Najważniejsze z nich to:
Liczba Drogi Życia – wyliczana z daty urodzenia, odzwierciedla główne cechy osobowości oraz życiową ścieżkę danej osoby. Kiedy dwie osoby mają kompatybilne Liczby Drogi Życia, istnieje większe prawdopodobieństwo, że będą one dążyć do podobnych celów, co sprzyja harmonii w związku.
Liczba Wewnętrzna – uzyskiwana z liter imienia, ujawnia emocjonalne potrzeby i wewnętrzne motywacje. Odpowiednie zrozumienie i kompatybilność tych liczb może prowadzić do głębokiego, emocjonalnego połączenia.
Liczba Ekspresji – również wyliczana na podstawie imienia, wskazuje na talenty, zdolności i sposób, w jaki dana osoba wyraża się na zewnątrz.
Dopasowanie numerologiczne polega na porównaniu tych liczb u dwóch osób, aby ocenić, jak ich wibracje liczbowo oddziałują na siebie nawzajem. Harmonijne dopasowanie sugeruje, że osoby te będą naturalnie współpracować i wzajemnie się uzupełniać, podczas gdy mniej korzystne dopasowanie może wskazywać na potencjalne wyzwania, które trzeba będzie przezwyciężyć.

Jak numerologia wpływa na relacje?


– Nawiązując nowe relacje, raczej nie pytamy drugiej osoby na start o datę urodzenia. Często jednak okazuje się, że osoba, z którą złapiemy fajny kontakt, nić porozumienia, ma w swojej dacie urodzenia zapisane podobne cechy, pasje, czy dążenia do nas. – tłumaczy numerolog. – Portret numerologiczny jest swego rodzaju mapą cech osobowości i najlepszych dla nas kierunków rozwoju. Niektóre numerologiczne energie są do siebie naturalnie lepiej dopasowane, niektóre za to łatwiej wchodzą w zgrzyty. Numerologia wskazuje nam potencjał, możliwości, ostrzeżenia, zastrzeżenia – znając energię drugiej osoby, wiedząc w jaki sposób oddziałujemy na siebie nawzajem energetycznie, możemy bardziej świadomie budować relacje. – opowiada Michał Ławniczak.


Numerologia jako narzędzie rozwiązywania konfliktów


Dopasowanie numerologiczne może również być używane jako narzędzie do rozwiązywania konfliktów w relacjach. Znajomość numerologicznych wibracji partnera pozwala na lepsze zrozumienie jego perspektywy i reakcji w różnych sytuacjach. Na przykład, jeśli jedna osoba ma Liczbę Drogi Życia 8, która koncentruje się na ambicji, władzy i materialnych osiągnięciach, podczas gdy druga osoba ma Liczbę Drogi Życia 2, która pragnie harmonii, współpracy i emocjonalnej bliskości, mogą pojawić się tarcia związane z różnymi priorytetami życiowymi.


Numerologia pozwala na zidentyfikowanie tych różnic na wczesnym etapie, co daje możliwość bardziej świadomego podejścia do konfliktu. Wiedząc, jakie wibracje liczbowo wpływają na każdą osobę, można lepiej zrozumieć, dlaczego dochodzi do nieporozumień i jakie są ukryte motywacje każdej strony. To z kolei może pomóc w dostosowaniu komunikacji i sposobu rozwiązywania problemów tak, aby były one bardziej efektywne i oparte na wzajemnym zrozumieniu.

Opublikowane w

Łamigłówki jako wakacyjna rozrywka  i przygotowanie do szkolno-zawodowych wyzwań

Łamigłówki to wyjątkowa forma rozrywki, która doskonale łączy przyjemność z intelektualnym wyzwaniem. Wakacyjny okres, kiedy mamy więcej wolnego czasu, to idealny moment, by po nie sięgnąć – niezależnie od tego, czy odpoczywamy na plaży, czy spędzamy czas na pikniku. Do tego łamigłówki przygotowują nasz mózg do zbliżających się wyzwań szkolnych lub zawodowych.

Łamigłówki, zagadki, krzyżówki to nie tylko świetny sposób na relaks, ale także pomysł na integrację z bliskimi. Wspólne rozwiązywanie zagadek to doskonała okazja do spędzenia czasu w gronie rodziny i przyjaciół. Element rywalizacji, który możemy wprowadzić podczas tego wyzwania, sprawia, że zabawa staje się jeszcze bardziej ekscytująca – mówi Danuta Marciniak z Wydawnictwa Logi, która popularyzuje tę formę rozrywki.

Łamigłówka jako sposób na relaks

Łamigłówki działają na każdego inaczej, ale przeważają głosy, że są niezwykle odstresowujące. Niektórzy siadają przed snem z ołówkiem i gumką  i rozwiązują łamigłówki na zakończenie dnia – zauważa Danuta Marciniak. Zeszyt łamigłówek możemy śmiało zabrać na odprężający dzień na plaży, czy nad hotelowym basenem. Z drugiej strony, są też ludzie, którzy łamigłówki rozwiązują rano, twierdząc, że pobudza ich to bardziej niż kubek kawy – dodaje ekspertka.

Czy łamigłówki rzeczywiście stymulują mózg?

Łamigłówki to nie tylko rozrywka, ale również narzędzie wspomagające rozwój intelektualny. Ćwiczą koncentrację, logiczne myślenie oraz kreatywność, co jest korzystne dla każdego, niezależnie od wieku. Badania prowadzone w Japonii wykazały, że regularne rozwiązywanie łamigłówek pozytywnie wpływa na rozwój umysłowy, co czyni je idealnym zajęciem podczas wakacyjnych dni. Moja córka, Urszula, zakładając Wydawnictwo Logi, miała wizję, że logiczne myślenie może poprawić jakość życia, a jej marzeniem było, aby łamigłówki trafiły pod strzechy – wspomina Danuta Marciniak, obecna właścicielka wydawnictwa.

Jest to szczególnie istotne w dobie życia online, gdy sporo osób wybiera „scrollowanie” mediów społecznościowych zamiast czytania książek i wciąż nie wiemy, jaki to będzie miało wpływ na rozwój intelektualny nowych pokoleń. Zdaniem ekspertki warto łączyć różnorodne formy spędzania czasu wolnego – także rozwiązania offline, do których niewątpliwie zalicza się rozwiązywanie łamigłówek.

Zgodnie z badaniami, regularne rozwiązywanie łamigłówek lub krzyżówek ma pozytywny wpływ na naszą pamięć oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób otępiennych.

Memoriał Urszuli Marciniak, czyli łamigłówki dla każdego

Początki Wydawnictwa Logi były inspirowane pasją do łamigłówek oraz chęcią ich popularyzacji w Polsce. Urszula Marciniak, założycielka firmy, kierując się własnym zamiłowaniem do łamigłówek oraz brakiem tego typu rozrywek na rynku, postanowiła dostarczać Polakom więcej intelektualnych wyzwań. Łamigłówki miały wszak trafić pod strzechy.

Jednym z kluczowych elementów działalności Wydawnictwa Logi jest Memoriał Urszuli Marciniak. Ten ogólnopolski konkurs łamigłówek jest nie tylko dla rozrywki, ale jest także hołdem dla założycielki firmy i kontynuuje jej zamiar popularyzacji logicznego myślenia. Konkurs przyciąga zarówno doświadczonych entuzjastów, jak i co roku nowych uczestników, promując integrację i rozwój intelektualny w przyjaznej atmosferze. Naszą misją jest nie tylko dostarczanie rozrywki, ale także rozwijanie umiejętności logicznego myślenia. Cieszy nas, że coraz więcej osób odkrywa radość z rozwiązywania łamigłówek, zarówno prostych, jak i bardziej zaawansowanych – mówi Danuta Marciniak. Zapisy przeważnie są pod koniec grudnia przez stronę Fundacji Matematyków Wrocławskich – głównego organizatora. Więcej tutaj: lamiglowki.net/Memorial. Eliminacje
dla dorosłych są zdalnie, w zaciszu domowym.

Wydawnictwo Logi planuje kontynuować swoją działalność, wprowadzając nowe tytuły i rozwijając ofertę edukacyjną. Z okazji tegorocznego jubileuszu firma przygotowała specjalne okładki dla swoich publikacji. Wierzymy, że poprzez „łamanie głowy” przy rozwiązywaniu naszych zagadek, pomożemy ludziom w rozwoju umiejętności logicznego myślenia, co z pewnością wpłynie na poprawę komunikacji międzypokoleniowej, integracji społecznej i rozwoju intelektualnego wszystkich grup wiekowych. 

Wydawnictwo LOGI oferuje rozrywkę dla wszystkich, którzy lubią rozwiązywać zagadki logiczne, a przez to trenują umysł oraz miło spędzają czas. Przygotowane zagadki logiczne, publikowane w formie zeszytów formatu A4 lub A5, to propozycja zarówno dla młodych, jak i starszych wiekiem miłośników wszelkiego rodzaju łamigłówek. Znajdą tu dla siebie coś dobrego osoby początkujące oraz doświadczeni wyjadacze w tym temacie. Rozmiar zeszytu pozwala zabrać go ze sobą na każde spotkanie lub w podróż.

Wszystkie łamigłówki logiczne dostępne w ofercie są przygotowane na różnych poziomach trudności tak, aby każdy wielbiciel tego typu rozrywki z łatwością mógł znaleźć wybrać coś w sam raz dla siebie. Wśród propozycji znaleźć można „Obrazki logiczne”, „Mozaiki” i „Logilinki” oraz np. „Logi-Mix” – czasopismo zawierające kilka różnych rodzajów zagadek logicznych, takich jak: sudoku, krzyżówki liczbowe, wielokropki, piramidy, łamigłówki architekta czy zagadki Einsteina (zadania logiczne). Także zeszyty z serii „Trenuj umysł” prezentujące rzadko spotykane łamigłówki, takie jak np. od 0 do 9, mniejsze-większe, wąż królewski, okręty, saper na morzu, ukośne działania, a także dwie serie dla najmłodszych: „Logi JUNIOR” oraz „Logi-Mix JUNIOR”. Pierwszy tytuł zawiera obszerne wyjaśnienie jak rozwiązuje się obrazki logiczne plus kilkanaście małych i bardzo łatwych łamigłówek. Zaś „Logi-Mix JUNIOR” zawiera głównie te ogólnie znane łamigłówki z „Logi-Mixa”, które są opisane dość małymi diagramami lub są bardzo łatwe do rozwiązania. https://lamiglowki.net

Opublikowane w

Zdrowy optymizm. Jak pozytywnie patrzeć na świat, nie tłamsząc innych emocji?

Optymizm często kojarzy się z patrzeniem na świat przez różowe okulary, jednak warto pamiętać, że zdrowy optymizm to coś więcej niż tylko ignorowanie trudnych emocji.

Optymizm może czasami przynosić więcej szkody niż pożytku, zwłaszcza gdy polega na wypieraniu negatywnych emocji. Ważne jest, aby dostrzegać i akceptować wszystkie uczucia, jakich doświadczamy – zarówno pozytywne, jak i negatywne. Emocje są naszymi sprzymierzeńcami, sygnalizują, co dzieje się w naszym wnętrzu i jak powinniśmy reagować na otaczającą nas rzeczywistość.

Czym jest optymizm?

Kiedyś byłam niepoprawną optymistką. – mówi Inessa Kim, certyfikowana instruktorka NeuroGrafiki oraz pomysłodawczyni akcji Zrób z Cytryn Lemoniadę. Bardzo często nakładamy na siebie nadmiernie pozytywne maski, udajemy, że wszystko jest dobrze, nawet gdy świat wali nam się na głowę. Świat cały czas pędzi, a my chcemy pędzić za nim – cały czas przeć do przodu, nie zatrzymywać się by przyjrzeć się naszym emocjom. Według Inessy Kim, ciągłe spychanie uczuć na drugi plan ma negatywny wpływ
na nasz umysł oraz ciało. Musimy pamiętać, że nasz umysł, ciało i emocje są częścią jednej układanki. Dopiero kiedy wszystkie te części będą ze sobą współgrały, kiedy pozwolimy im się przenikać i na siebie oddziaływać, możemy odnaleźć upragnioną drogę do szczęścia – tłumaczy ekspertka. 

Czy myślenie kreuje naszą rzeczywistość? 

Według Inessy Kim, nasz mózg jest jak komputer – “wgrywamy” do niego różne programy, uczymy go pewnych mechanizmów. Tak jak komputer należy oczyścić z wirusów, tak my powinniśmy pracować nad uwalnianiem blokad w mózgu. Załóżmy, że gdzieś głęboko w naszej podświadomości zagnieżdżony jest strach przed dużymi pieniędzmi. Nieważne, ile razy zmienimy pracę, czy ile serca włożymy w swój biznes – ten “zaprogramowany” lęk sprawi, że pieniędzy nie będzie przybywać – mówi Inessa Kim. Nasze myślenie ma ogromy wpływ na rzeczywistość, jednak nie jest to tak proste jak powiedzenie sobie na przykład: będę zarabiał większe pieniądze. Najpierw musimy zrobić porządek z tym, co jest głęboko ukryte, co stopuje nasz rozwój. 

Jak zmieniać światopogląd, żeby zacząć spełniać marzenia czy cele?

Przede wszystkim, musimy nauczyć się przyjmować wszystkie emocje, również te najtrudniejsze. – Jeżeli jakaś sytuacja sprawiła, że jest nam smutno lub czujemy się urażeni, trzeba po prostu się do tego przyznać. Powiedzieć: tak, obraziłam się, tak, jest mi źle. A potem zadać sobie pytanie: co dalej? – mówi Inessa Kim.

Każdą sytuację możemy potraktować jak lekcję, na każde doświadczenie spojrzeć
z wdzięcznością, nauczyć się je akceptować i wyciągać z niego naukę. Dopiero gdy potrafimy żyć
w zgodzie ze swoimi emocjami, gdy je rozumiemy i potrafimy dostrzec w nich mądrość czy sens, możemy naprawdę otworzyć się na realizację marzeń i celów. Kiedy zmieniamy swój świat wewnętrzny, świat na zewnątrz zmienia się automatycznie.

Inessa Kim to Mistrzyni Transformacji, mentorka ekspertów, certyfikowana instruktorka NeroGrafiki – twórczej metody, która pomaga w realizacji celów i spełnianiu marzeń, bazującej na współdziałaniu świadomej i nieświadomej części psychiki, łącząc techniki graficzne, które dają nam możliwość pracy z samym sobą i wchodzenie w interakcję ze swoim otoczeniem i światem jako całością. Miłośniczka gotowania i podróży. Mama wyjątkowej córki w spektrum autyzmu. Entuzjastka życia na własnych warunkach, przerabiająca życiowe „cytryny” na pyszne i orzeźwiające „lemoniady”. Więcej na stronie: www.inessakim.com i na Instagramie: https://www.instagram.com/neurograff.inessakim/

Opublikowane w

Totalna biologia – odkryj, jak emocje wpływają na Twoje geny i zdrowie!

Czy wiesz, co to jest totalna biologia? To metoda, która pozwala nam zrozumieć działanie organizmu z biologicznego punktu widzenia. Według totalnej biologii każda choroba ma swoje podłoże w psychice i jest wynikiem konfliktu biologicznego, który głęboko dotyka daną osobę.

Totalna biologia pokazuje, że nie jesteśmy skazani na to, co odziedziczyliśmy po naszych przodkach, ale możemy zmieniać nasze geny i zdrowie poprzez nasze środowisko i styl życia. Totalna biologia daje nam nadzieję i odpowiedzialność za nasze życie.

Totalna biologia ma wiele implikacji dla naszego zdrowia, ciała i umysłu. Oto kilka z nich:

  • Totalna biologia pomaga nam zapobiegać i leczyć choroby

Badania pokazują, że wiele chorób, takich jak cukrzyca, nowotwory, alergie czy depresja, ma podłoże epigenetyczne. Oznacza to, że nie są one spowodowane przez błędy w naszych genach, ale przez zmiany w ich ekspresji spowodowane przez czynniki środowiskowe i emocjonalne. Dzięki totalnej biologii możemy odkryć te czynniki i wpływać na nasze geny w pozytywny sposób. Możemy to robić poprzez zdrowe odżywianie, aktywność fizyczną, medytację, unikanie stresu i toksyn i wiele innych sposobów.

  • Totalna biologia poprawia naszą sprawność fizyczną i psychiczną

Badania pokazują, że totalna biologia wpływa na naszą siłę, wytrzymałość, pamięć, inteligencję i kreatywność. Oznacza to, że możemy poprawiać nasze umiejętności i zdolności poprzez trening naszych genów i emocji. Możemy to robić poprzez ćwiczenia fizyczne i umysłowe, które stymulują nasze geny do produkcji białek i enzymów odpowiedzialnych za naszą sprawność. Możemy także wpływać na nasze geny poprzez pozytywne myślenie, afirmacje i wizualizacje, które zmieniają naszą chemię mózgową i genową.

  • Totalna biologia wpływa na nasze potomstwo

Badania pokazują, że totalna biologia jest dziedziczna. Oznacza to, że nie tylko przekazujemy naszym dzieciom nasze geny, ale także nasze zmiany epigenetyczne i emocjonalne. Dzięki totalnej biologii możemy wpływać na zdrowie i los naszych dzieci i wnuków poprzez nasze wybory i nawyki. Możemy to robić poprzez dbanie o nasze zdrowie przed i w trakcie ciąży, karmienie piersią, pielęgnowanie emocjonalne i edukację.

Totalna biologia jest więc nie tylko nauką o genach, ale także nauką o życiu.

Mariusz Budrowski to współautor niezwykle popularnego w sieci projektu „Odmładzanie na Surowo”, Mariusz jest witarianinem, autorem bestsellera: „Surowe Zdrowie”, „Moje 90 dni”, książki kulinarnej: „Na Surowo Przepisy” i książki dla dzieci „Wierszykowo na Surowo”. Dodatkowo jest także pomysłodawcą programów na odchudzanie, festiwalu Witariada, oraz konferencji Surowe Życie. Swoimi działaniami Mariusz chce inspirować Polaków do zmiany ich stylu życia i diety na takie, które przyniosą im zdrowie i poprawią jakość ich codziennego funkcjonowania.

Opublikowane w

Sesja pomocy wyjścia z kryzysu – rozmowa jako wstęp do rysowania NeuroGrafiki

Wyobraź sobie, że siedzisz na krawężniku po ciężkim wypadku, w którym ktoś zginął. Jesteś w szoku. Tkwisz w tunelu rozpaczy. Twoje życie wisi na włosku, a ty nie widzisz wyjścia z sytuacji, w której się znajdujesz. Przeżywasz dramat, tragedię.

Gdy twoje myśli są jednym wielkim chaosem, czujesz, jakby twój mózg zachorował. Nie możesz normalnie funkcjonować i masz wrażenie, że wszystko wymyka się spod kontroli. Nie widzisz też sensu dalszego istnienia. Wolisz zniknąć.

W wielkim stresie mózg może stać się Twoim wrogiem – stwierdza Inessa Kim, mistrzyni transformacji i instruktorka NeroGrafiki. Potrzebujesz uporządkowania myśli. Potrzebujesz poczuć, co się dzieje w tobie przez to, co widzisz na zewnątrz. Może się to udać podczas sesji NeuroGrafiki. Zatrzymasz się w tu i teraz, wczujesz się w chwilę i nadasz swoim myślom odpowiedni kierunek. Dzięki temu inaczej spojrzysz na świat. Odkryjesz, co jest dla ciebie na ten moment najważniejsze, a następnie to… narysujesz. NeuroGrafika to między innymi wizualny sposób myślenia. A jak wiadomo, jak myślimy, takie mamy życie. 

Sesja zaczyna się od rozmowy. Opowiadasz o tym, co się dzieje, w jakiej sytuacji się znajdujesz. Czasem nie wiesz, co powiedzieć, więc instruktorka zadaje ci pytania naprowadzające. Załóżmy, że problem dotyczy zdrady. Załóżmy, że to ty zdradziłaś. Załóżmy, że wydało się gwałtownie. Byłaś śledzona, twój mąż przyłapał cię na gorącym uczynku. Załóżmy, że twoja zdrada wynikała z braku bliskości i z tęsknoty, bo w twoim związku już dawno się nie układało.

Co czujesz?

Mierzysz się z poczuciem winy, czujesz stratę, gniew, boisz się zmiany. Jesteś przerażona, bo twój mąż chce się zemścić. Żąda rozwodu z orzeczeniem o winie, wciąga we wszystko dzieci, chce ci ograniczyć kontakt z nimi. Twój mąż stał się twoim wrogiem. Każdy dzień to koszmar. Każdego dnia czekają na ciebie różne kary. Egzekucja po polsku to ostracyzm. Nikt nie chce z tobą rozmawiać, nikt nie chce cię znać. Nieliczni ze współczuciem cię witają. Mało kto zapyta o twoje samopoczucie.

Dlaczego?
Podczas sesji mówisz więc, dlaczego to zrobiłaś. Opowiadasz o latach samotności w małżeństwie. O latach odrzucania, odsuwania się, braku bliskości. O tym, że mąż cię wyzywał i wyśmiewał. O ciągłej rywalizacji i podcinaniu ci skrzydeł. O braku dostępu do pieniędzy. O tym, że powiedział ci, że nic do ciebie nie należy, bo zawsze mniej zarabiałaś. Mówisz, że było ci tak bardzo źle i gdy pojawił się ktoś inny, poczułaś się na nowo kobietą. Rozkwitłaś, zaczęłaś się uśmiechać i… nie chciałaś już tego zatrzymać. Ale teraz…chyba jednak żałujesz…

Czego chcesz?

Chcesz wrócić do tego, co było? Jak to? Mówisz, że uświadomiłaś sobie, jak straszne konsekwencje miało to, że pomyślałaś o swoich potrzebach. Ale jak to? Czyż przed chwilą opowiadałaś o tym, że zdradziłaś męża, bo naruszał twoje granice? I chcesz do niego wrócić? Pragniesz wybaczenia? Czy wiesz, że nie jesteś w stanie zmienić drugiego człowieka? Że szukałaś w swoim kochanku czegoś, czego brakowało w twoim związku. Czy zdajesz sobie sprawę z tego, że twoja chęć powrotu wiąże się z tym, że dobrze ci jest w tym, co znasz. Że boisz się zmiany? Że szukasz bezpieczeństwa? Czy teraz przypadkiem nie zdradzasz sama siebie? Mówisz, że go kochasz? To może pokochaj go za lekcję, którą właśnie odbywasz. Za to, że jesteś tu, gdzie jesteś, dzięki niemu. Pokochaj miłością bezwarunkową.

Uważaj jak patrzysz na świat!

Twój odbiór rzeczywistości może sprawić, że świat stanie się dokładnie taki, jak go postrzegasz. Ale na razie powiedz, jak widzisz to, na co patrzysz. Inessa wysłucha cię i przedstawi swoją percepcję. Wyjdzie od, „ja widzę tę sytuację tak i tak”, bardzo precyzyjnie pomoże ci nazwać twoje uczucia. W sytuacji, którą prezentujesz, przekaże ci, że chcesz, by było tak, jak kiedyś, gdyż zostało złamane twoje ego. Powie, że czujesz gniew, wstyd, rozczarowanie. Doda, że obwiniasz sama siebie.

Wszystko, co się z nami dzieje, jest na ten moment najlepsze.

To, co wybrałaś, to jest najlepszy wybór. Nie mogło być lepiej, niż to, co się zadziało. Gdybyś czuła się kochana, nie byłoby tego, co jest. Nie można kochać kogoś, kto cię krzywdzi. Z twojego obrazu, wyłania się despotyczny i dominujący mężczyzna, z którym trudno funkcjonować. Twoja dusza tego nie toleruje.

Zapamiętaj, że świat jest taki, jak o nim myślisz. To, czego ty chcesz, jest kluczowe, bo stanie się dokładnie to, czego pragniesz. Dlatego uważaj i postaraj się. Zrób wszystko, by wstać z krawężnika, wyjść z kryzysu silniejsza i bardziej pewna siebie.

Spójrz na sytuację z innej strony.

Dałaś córkom wspaniały przykład, że nie należy godzić się na niegodne zachowanie partnera. Szukałaś wsparcia, zrozumienia, ciepła i wreszcie to znalazłaś – nie w małżeństwie, lecz gdzieś indziej. Zanim to zrobiłaś, mogłaś porozmawiać, powiedzieć wprost – twoje zachowanie mnie rani, czuję się zaniedbana, niekochana, gorsza. Wiem, że to było trudne. Szczególnie, że nikt cię tego nie uczył. To nic. Jeśli non stop słyszałaś trudne do przyjęcia komunikaty, mogłaś przeżyć bunt. Jeśli tak, to chapeau bas. Powinnaś być z siebie dumna.

Odpuść. Nie walcz. Zadbaj o siebie. O swoje dobre samopoczucie. Pamiętaj, że urodziłaś dzieci nie dla siebie, ale dla świata. Każda z Waszych dusz przechodzi swoje lekcje. Ty możesz dać przykład, jak być szczęśliwą. Powinnaś teraz być spokojna. Narysować swoje szczęście, naszkicować spokój, wypracować w sobie poczucie bezpieczeństwa. Nie potrzebujesz do tego drugiego człowieka. Masz się dobrze poczuć sama ze sobą.

Już wkrótce czas na kolejny etap sesji – narysowanie tego, czego potrzebujesz.

Inessa Kim to Mistrzyni Transformacji, mentorka ekspertów, certyfikowana instruktorka NeroGrafiki – twórczej metody, która pomaga w realizacji celów i spełnianiu marzeń, bazującej na współdziałaniu świadomej i nieświadomej części psychiki, łącząc techniki graficzne, które dają nam możliwość pracy z samym sobą i wchodzenie w interakcję ze swoim otoczeniem i światem jako całością. Miłośniczka gotowania i podróży. Mama wyjątkowej córki w spektrum autyzmu. Entuzjastka życia na własnych warunkach, przerabiająca życiowe „cytryny” na pyszne i orzeźwiające „lemoniady”.

Opublikowane w

Piąta edycja Witariady przyciągnęła tłumy

Relacja z wydarzenia

Piąta edycja Festiwalu Witariada już za nami. Na imprezę tłumnie przybyli entuzjaści zdrowego stylu życia i poszukiwacze równowagi ciała i umysłu. To niezwykłe wydarzenie jak co roku miało na celu zainspirować do wprowadzenia pozytywnych zmian w życiu, odrzuceniu niezdrowych nawyków i nadaniu kierunku ku przebudzeniu i odzyskaniu zdrowia zarówno fizycznego, jak i duchowego.

Dwie piękne sceny, pełna kolorów i świetnej zabawy strefa zabaw dla dzieci, inspirujące wykłady, warsztaty i niezapomniane koncerty – oto, co działo się na tegorocznej Witariadzie, która odbyła się
w podwarszawskim Kawęczynie między 12 a 14 lipca. Uczestnicy imprezy mieli wyjątkową szansę
na wzbogacenie swojej wiedzy i zdobycie inspiracji do wprowadzenia pozytywnych zmian w swoim życiu. Była to też okazja, by napełnić się dobrą energią, spróbować witariańskiej kuchni, potańczyć i zrelaksować się podczas wieczornych koncertów i imprez towarzyszących.

Witariadę otworzył Mariusz Budrowski, organizator, twórca kanału Odmładzanie na Surowo, który stwierdził, że każdy z nas może zmieniać świat na lepsze, piękniejsze miejsce. Możemy się niszczyć albo motywować do pozytywnych zmian – stwierdził Mariusz Budrowski. Możemy odmienić komuś życie, zainspirować do narodzenia się dobrej energii. Po to tutaj jesteśmy, by już na zawsze się uzdrowić i nauczyć nowego spojrzenia na świat.

Tegoroczny program festiwalu obfitował w tematy związane ze zdrowiem fizycznym i mentalnym, profilaktyką i leczeniem dietą. Sporo mówiło się o szczęściu i budowaniu swojego pozytywnego świata pomimo trudnych okoliczności, w których każdy z nas może się znaleźć.  Życie to tak naprawdę szczęśliwe doświadczenie z momentami, w których zdarza nam się cierpieć – stwierdziła Beata Pawlikowska, autorka książek motywacyjnych i podróżniczka, dodając, że każdy nowy dzień to wspaniały dar, prezent od losu, zbiór nieograniczonych możliwości, z których warto skorzystać. Tylko my sami możemy po nie sięgnąć i dać sobie prawo, by dobrze wykorzystać czas, który mamy.


Uczestnicy otrzymali ogromną dawkę wiedzy w powyższych obszarach, poznając szczegóły różnorodnych terapii na konkretnych przykładach i historiach ludzi, którzy wcielili je w życie. Były więc prelekcje
o metodzie Gersona, terapii kamertonami (wraz z koncertem) i o uwalniających od stresu terapiach oddechowych. Poruszano też wątki totalnej biologii, ajurwedy w menopauzie, aktywacji energii, uważnego dotyku w budowaniu intymności, regresji hipnotycznej, stanów skupienia świadomości, integralności istnienia w ciele, mocy samokontroli, a nawet zaświatów, astralu i tajemnic daty urodzenia. Przekazywano cenne wskazówki, o tym, jak pracować z oddechem z elementami tantrycznych mantr, jak wzmocnić ducha, by zawsze czuć sens życia i w jaki sposób uruchomić energię uzdrawiania. Nie mogło tez zabraknąć cudownego witariańskiego jedzenia, kwiecistych wianków, bosych stóp, spacerów po łące, otwierania głosu przy ogniu, ceremonii picia kakao, jogi i warsztatów z tworzenia naturalnych kosmetyków. Było też dużo dobrej muzyki – niezapomniane koncerty takich gwiazd jak Stachursky, Violi Brzezińskiej, Ani Wyszkoni, Przemka Góreckiego, Goorala, Paprodziada i Echa Rodu, Matta Smoka i Damiana Yongsoul Jacyny.

Działo się pięknie! Było słonecznie i cudownie!

Wśród prelegentów Witariady pojawili się m.in.:

Autorzy bestsellerowych książek „Surowe Zdrowie” i „Na Surowo” oraz twórcy projektu „Odmładzanie Na Surowo”

Podróżniczka, dziennikarka i autorka ponad stu książek motywacyjnych, podróżniczych, kulinarnych i językowych

Specjalista ginekolog- położnik z ponad 35-letnim doświadczeniem zawodowym, wykładowca akademicki, lekarz holista.

Od 55 lat w zawodzie lekarza, specjalista alergolog, dermatolog, żywieniowiec, slow-aging.

Największy na świecie ekspert i uznany pionier w dziedzinie pracy z oddechem oraz lider światowego ruchu Duchowego Oddychania.

Eksperci w dziedzinie emocji i przekonań, pierwsi w Polsce certyfikowani terapeuci Kodu Emocji

Autor wielu bestsellerowych i dystrybuowanych na całym świecie książek, w tym Skilled Success,
6 Day Publish & Self Mastery.

Instruktorka fitness i trenerka personalna od dwudziestu lat

Multimilioner. Autor bestsellerowych publikacji, mentor oraz utytułowany sportowiec.

Autorka bestsellerowych książek, mówca dający 'kopa do działania’, pomaga ekspertom
w stworzeniu mentalności sukcesu.

Zielarz-fitoterapeutka i naturopatka

Psychiatra, psychoterapeuta, autor książek o psychoterapii i samorozwoju, propagator jestdobrzyzmu i niedualności.

Permakultura i Germańska Medycyna. Wraz z mężem żyje w pięknym miejscu, gdzie uprawiają ziemię zgodnie z prawami Natury.

Naturopata, terapeutka, zielarka, blogerka, promotorka surowego weganizmu i zdrowego stylu życia.

Trenerka mentalna pracująca z energią, podświadomością, rodowymi programami, blokadami obfitości. Facyliatatorka procesów na ciało Access. Trenerka redukcji wypalenia zawodowego.

Certyfikowany facylitator i wykładowca Recall Healing/Totalnej Biologii, Psychologii oraz Trenerka wspierania rozwoju.

Małżeństwo, rodzice Aleksandra oraz Klary, pasjonaci zdrowego stylu życia, dożywiania ciała
i ducha, naturalnej medycyny, pochodzący z Podkarpacia.

Autorka poradników i kursów w temacie naturalnej pielęgnacji urody bez chemii i skalpela. Dietetyk, zajmuję się układaniem diet, głównie roślinnych.

Przedsiębiorca internetowy, praktyk sprzedaży i marketingu, wydawca amerykańskich bestsellerów i autor książek biznesowych.

Irydolog, propagator zdrowego myślenia oraz pracy z ciałem za pomocą surowego roślinnego żywienia, procesów sokowych i ziół.

Ezoteryk z ponad 15 letnim doświadczeniem w takich dziedzinach jak tarot i numerologia, przede wszystkim jest Jasnowidzem i Medium.

Mentorka menopauzy i właścicielka Praha Studio w Warszawie, w którym odbywają się sesje filmowo-fotograficzne oraz warsztaty.

Ekspert żywności funkcjonalnej, autor publikacji i Wykładowca oraz Mentor w tematach zdrowia
i dobrego myślenia. Kocha naturę, wolność i prawdę.

Autorki książki „Manifestuj z dzieckiem”. Pierwszego na polskim rynku poradnika dla rodziców,
o tym jak wychowywać dziecko aby mogło żyć pełnią życia i spełniać swoje marzenia. Te małe i te wielkie.

Certyfikowany hipnotyzer i hipnoterapeuta, rekomendowany przez Profesjonalną Szkołę Hipnoterapii w Warszawie z doświadczeniem ponad kilkuset odbytych sesji z zadowolonymi klientami.

Piąta edycja Festiwalu Witariada odbyła się w dniach 12-14 lipca w Dworku pod Wiechą w Kawęczynie
przy ul. Gościnnej 20, 05-555 Tarczyn. Było to wydarzenie, obfitujące w wykłady, pokazy, zajęcia interaktywne, sportowe, warsztaty, koncerty, strefę zakupową, witariańską strefę gastronomiczną, wspólne ogniska i strefę dla dzieci. Tematy, jakie poruszano to: zdrowie, profilaktyka, żywienie, alternatywne metody uzdrawiania, posty okresowe i czasowe, leczenie dietą,
Nowa Germańska Medycyna, rozwój duchowy i osobisty, ekologia, permakultura, epigenetyka, bliskość z naturą, słowiaństwo.
www.witariada.com

Kontakt dla mediów: Karina Grygielska, agencja Face it! k.grygielska@agencjafaceit.pl, tel. +48 510 139 575